Как улучшить пищеварение: 10 необходимых продуктов

Питание жизненно важно для нашего здоровья и хорошего самочувствия. При этом, важным фактором является потребление только качественных и правильных продуктов. Но даже потребление в пищу правильных продуктов, но в неподходящее время, противоречит здравому смыслу и не приносит никакой пользы. Цель здорового питания — не просто употреблять правильные продукты, но еще и избегать плохие. Это своего рода изучение своего тела и выяснение того, как оптимизировать потребляемые в пищу продукты. Познав все это вы поймете, как улучшить пищеварение и максимально поглощать основные питательные вещества, необходимые нашему организму.

Кушайте эти 4 продукта на пустой желудок:

1. Свежие фрукты

Фрукты — это невероятно здоровая пищевая группа: она содержит витамины, питательные вещества, клетчатку и воду. Включая их в свой рацион вы встаете на правильный путь, который несомненно улучшит пищеварительную систему за счет потребления витаминов. Начиная день с фруктов, вы очистите свою пищеварительную систему, получите заряд необходимой жизненной энергии и увеличите шанс в потери лишнего веса.

Чтобы организм полностью поглотил содержащиеся в фруктах простые сахара, требуется время. Если употреблять фрукты на пустой желудок, то все содержащиеся в плодах питательные вещества, клетчатка и простые сахара, будут легче усвоены организмом. Согласно многочисленным исследованиям, самый «правильный способ» извлечь пользу — это употреблять в пищу фрукты.

2. Овсяная, гречневая и овсяная каши

Потребление овсянки рано утром или натощак дает ряд весомых преимуществ. Благодаря ей на слизистой оболочке желудка образуется покрытие, которое предотвращает раздражение, исходящее от естественной соляной кислоты (HCL). Также, овсянка содержит растворимое волокно, которое помогает в пищеварении и снижает уровень холестерина.

Гречневая и кукурузная каши также стимулируют пищеварение, снижают кровяное давление и уровень холестерина. Они удаляют токсины и тяжелые металлы из кишечника и создают чувство насыщения на более длительное время.

3. Мед

Мед помогает разбудить иммунную и пищеварительную системы. Мед поможет при «синдроме ленивого кишечника» и других проблемах с желудком. Помимо всего прочего он действует как очищающее средство, избавляя организм от вредных вирусов и бактерий.

4. Яйца

Безусловно, яйца являются отличным продуктом, который оказывает несомненную пользу для здоровья. Яйца — это идеальная пища на голодный желудок, которая насытит ваш организм на долгое время. Исследования показали, что у тех, кто кушает по утрам яйца, общее количество ежедневных потребляемых калорий уменьшается. Также, яйца помогают в сокращении жировых отложений.

Эти четыре продукта улучшат общее состояние здоровья, помогут в нормализации пищеварения и станут превосходными продуктами на завтрак!

Наряду со знаниями того, какие продукты мы должны кушать, мы также должны знать о тех продуктах, которые следует избегать на пустой желудок. Употребление в пищу неправильных продуктов в неподходящее время может нанести непоправимый ущерб организму.

Избегайте эти продукты, если ваш желудок пуст:

1. Помидоры

Несмотря на то, что они содержат питательные вещества и большое количество витамина С, в них также содержится высокий уровень дубильной кислоты, которая повышает кислотность и может привести к язве желудка. Приберегите помидоры для обеденного салата.

2. Йогурт

Основная причина не употреблять йогурт на пустой желудок состоит в том, что находящиеся в нем молочнокислые бактерии оказываются неэффективными из-за высокой кислотности желудочной кислоты. Поэтому, употребляя по утрам первым делом йогурт, вы не получите должной пользы для своего здоровья.

3. Обработанный сахар

Все мы знаем, что сахар в большом количестве вреден для здоровья. Но знаете ли вы, что находящийся в большинстве обработанных пищевых продуктах сахар, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подобные подсластители, оказывает такое же влияние на печень, как и чрезмерное употребление алкоголя? Содержащийся во фруктах сахар является естественным, но обильное количество фруктозы, особенно натощак, перегружает печень и может повредить ее.

4. Бананы

Бананы являются одними из самых известных диетических продуктов. Они насыщают, помогают при запорах и, по мнению некоторых экспертов в области здравоохранения, являются суперпродуктом. Однако бананы содержат большое количество магния и калия, что может привести к дисбалансу этих элементов в крови, если их потреблять на пустой желудок. Бананы — это яркий пример правильного питания в неподходящее время.

5. Чай и кофе

Употребление кофе натощак увеличивает кислотность, что в свою очередь вызывает изжогу и расстройство желудка на весь день. Выпивая натощак чай, можно подавить секрецию желудочного сока и сократить желудочные желчь и кислоту, которые помогают в переваривании пищи и имеют важное значение для процесса, при котором выделяется избыточный холестерин из организма.

6. Алкоголь

При отсутствии какой-либо пищи в желудке алкоголь попадает прямо в кровеносную систему, после чего быстро распространяется по всему организму, что приводит к расширению кровеносных сосудов, временному уменьшению частоты сердечных сокращений (пульса), а также артериальному давлению. Алкоголь проходит через желудок, почки, легкие, печень, а после достигает головного мозга. Обычно, это занимает не много времени: примерно у 20 процентов употребляющих алкоголь людей, он проходит через желудок и достигает мозга в течение минуты. Наличие в желудке пищи уменьшает скорость, с которой алкоголь проходит через кровоток, замедляет его действие и минимизирует ущерб, который он наносит организму.

Подводя итог хочется сказать, что при потреблении пищи не менее важно знать то, что мы едим. Отменное здоровье начинается с осознания того, что мы употребляем в пищу, и изучения того, как оптимизировать потребляемые нами пищевые продукты.