• Салаты
  • Первое
  • Второе
  • Выпечка
    • Торты
    • Печенье
  • Еще
    • Гарниры
    • Соусы
    • Маринады
    • Десерты и напитки
  • Видео
    • Кулинарная школа
  • Статьи
  • Диеты
  • Салаты
  • Первое
  • Второе
  • Выпечка
    • Торты
    • Печенье
  • Еще
    • Гарниры
    • Соусы
    • Маринады
    • Десерты и напитки
  • Видео
    • Кулинарная школа
  • Статьи
  • Диеты
  • Салаты
  • Первое
  • Второе
  • Выпечка
    • Торты
    • Печенье
  • Еще
    • Гарниры
    • Соусы
    • Маринады
    • Десерты и напитки
  • Видео
    • Кулинарная школа
  • Статьи
  • Диеты
  • Главная
  • Диеты
  • Американская диета «Protein Power» (Сила белка)

Американская диета «Protein Power» (Сила белка)

Дата публикации: 03.04.2014 в 00:31
Добавил: Татьяна
Американская диета

«Оставаться в форме и укрепить свое здоровье за несколько недель», — так твердит эта низкоуглеводная американская диета, которая возглавила список бестселлеров Нью-Йорк Таймс в своей категории более чем за год.

Книга, написанная мужем и женой докторами Майклом Р. Идес и Мэри Дэн Идес, обеспечивает научные объяснения, поддержку и практические приложения, такие как, что заказать, когда вы идете куда-нибудь поесть. У семьи Идес также есть веб-сайт «Protein Power» и 13 книг.

Диета в основном состоит из плана питания с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием белка, а также большим количеством научных объяснений об инсулине и глюкагонах, основных гормонах, которые превращают продукты питания в топливо для вашего тела.

Идея состоит в том, что, ограничивая углеводы, вы снижаете уровень инсулина. Ваше тело начинает производить больше глюкагона, который помогает сжигать накопленный жир. Авторы утверждают, что если проделывать это постоянно, то жир тает.

Что можно, а что нельзя есть

Из белков, вы можете есть рыбу, птицу, красное мясо, обезжиренный сыр (творог, сыр фета, моцарелла, Мюнстер), яйца и тофу.

Также допускаются листовые зеленые овощи, помидоры, перец, брокколи, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, спаржа, сельдерей, огурцы, грибы.

Диета предусматривает получение 25 граммов клетчатки ежедневно (для сравнения, одна чашка спагетти из пшеницы содержит 6 граммов клетчатки). Вы также можете употреблять некоторые жиры: оливковое и ореховые масла, авокадо и сливочное масло.
Можно употреблять диетические газированные напитки и искусственные подсластители. Но в меру!

Бокал красного или белого вина, но содержание углеводов тоже нужно учесть.

Авторы рекомендуют принимать высококачественные витаминно-минеральные добавки, наряду с не менее 90 мг калия.

Уровень нагрузок: средний. Как и для многих других диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, вам придется изменить полностью свои график и содержание питания.

Ограничения: ннизкоуглеводные диеты урезают множество продуктов. Приготовление пищи и покупки: В книге есть образцы меню с более чем 100 рецептами и предложениями о том, что заказывать в кафе и ресторанах. Полуфабрикаты употреблять не стоит.

Упражнения: да. Авторы предлагают тренировки, например, поднятие тяжестей, чтобы помочь сжечь накопленный жир.
Вегетарианцы, эта диета подойдет и вам, но придется есть много тофу для белка.

Затраты: никаких расходов, кроме покупки продуктов.

Поддержка: на сайте Protein Power есть форум, на котором вы можете связаться с людьми, сидящими на этой диете.

Всего визитов: 600; сегодня: 1.

Популярное

  • Клетчатка на завтрак: 8 различных блюдКлетчатка на завтрак: 8 различных блюд
  • Интересные факты о редькеИнтересные факты о редьке
  • Американская диета «Protein Power» (Сила белка)Американская диета «Protein Power» (Сила белка)
  • Почему я всегда голодный?Почему я всегда голодный?

Popular Posts

  • Похудеть на 50 кг и более — практические советыПохудеть на 50 кг и более — практические советы
  • Щелочная диетаЩелочная диета
  • Как нарезать ананас: 5 простых шаговКак нарезать ананас: 5 простых шагов
  • Бариатрическая хирургия — все плюсы и минусыБариатрическая хирургия — все плюсы и минусы
  • О сайте
  • Контакты

© 2013-2017 «Смак.инфо». Все права защищены.