Детокс-диета: вся правда об этом режиме питания

Нужна ли вам на самом деле детокс-диета?

Эти диеты весьма популярны, но пока не доказано, делают ли они то, что обещают, а обещают они вывести токсины из вашего организма. На самом деле они могут нести риск и даже оказать неприятные последствия.

Все еще думаете о них? Тогда вы должны знать, работают ли они…

Безусловно, сидя на детокс-диете можно потерять вес, поскольку они, как правило, могут похвастаться очень низким содержанием калорий.

Но мысль о том, что ваше тело нуждается в помощи при избавлении от шлаков и токсинов не имеет «никакого основания в биологии человека», — говорит Франк Сакс, доктор медицинских наук из Гарвардской школы общественного здравоохранения (англ. Harvard School of Public Health). Органы и иммунная система справляются с теми обязанностями, независимо от того, что мы едим. Кроме того, вероятней всего, что вы похудеете и снова наберете вес, когда закончите соблюдать такого рода диету.

Что можно и что нельзя кушать?

Это зависит от конкретной диеты, которую вы соблюдаете, ведь их большое количество. Некоторые связаны с голоданием, другие позволяют кушать некоторые продукты, такие как фрукты и овощи. Как правило, они представляют собой короткие диеты — это не тот способ питания, которого вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Уровень усилий

Высокий. Вы будете голодать и систематически испытывать чувство слабости. Безопасна ли детокс-диета — это зависит от плана и как долго вы остаетесь на ней.

Отметим, что большинство людей чувствуют себя не очень хорошо находясь на низкокалорийных и бедных питательными веществами диетах. Потенциальные побочные эффекты включают в себя потерю энергию, низкий уровень сахара в крови, мышечные боли, усталость, головокружение и тошноту.

Если же вас внезапно покинула идея детокс-диеты, вы можете попробовать \«посидеть на чистой\» еде, в которую входят овощи, фрукты, цельные зерна и белок — в основном, вся еда не должна подвергаться \«пышной\» обработке. Такая диета снабдит хорошими последствиями и, скорее всего, предоставит вам долгосрочные результаты, особенно если вы соблюдаете ее систематически.

Ограничения

Вы должны отказаться от большого количества продуктов, которые обычно употребляете в пищу. Детокс-диеты, как правило, очень жесткие и заставляют кушать одни и те же продукты снова и снова.

Приготовление пищи и покупки

Все это зависит от плана диеты, которую вы соблюдаете. Поскольку такие диеты не могут похвастаться разнообразным меню, вы не обремените себя длинным списком покупок.

Полуфабрикаты или питание

Некоторые детокс-диеты рекомендуют принимать травы, пилюли, порошки, клизмы и другие формы чистки толстой кишки. Методы варьируются и часто включают в себя продукты, которые доступны только с сайта авторов.

Упражнения

Не требуются, поскольку вы будите лишены энергии, так как не будите получать достаточного количества калорий.

Затраты

Кроме продуктовых магазинов, детокс-диета может также включать в себя добавки и другие продукты, которые имеют различную стоимость.

Поддержка

Нет. За исключением ресурсов, которые вы можете найти в сети интернет.