Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета пережила уже множество всяких изменений, ведь ей пользовались уже и в 30-х годах. Поклонники этой диеты утверждают, что грейпфрут содержит определенные ферменты, которые помогают сжигать жир, но стоит учесть, что фрукт нужно съедать перед употреблением других продуктов.

Диета имеет несколько вариаций, длится 10-12 дней и, как утверждается в ней, поможет скинуть вас целых 10 килограммов. Перед тем, как отправиться за покупками, вы должны изучить факты, особенно о сжигании жира, по данной диете.

Эффективна ли эта диета?

Извините, но грейпфрут не сжигает жир! Было проведено несколько исследований о грейпфруте и потере веса. В одном, тучные люди, употреблявшие до еды половину грейпфрута в течение 12 недель потеряли значительно больше килограммов, чем те, кто не ел и не пил грейпфрутсодержащих продуктов.

Вполне возможно, что вода в грейпфруте поможет вам чувствовать себя более насыщенными, и вы будете меньше есть. Но если вы надеетесь, что он сжигает жир, вы будете глубоко разочарованы.

Что можно, а что нельзя кушать?

Вам должен понравиться грейпфрут! Много грейпфрута! Потому что большинство вариаций этой диеты рекомендуют употреблять его с каждым приемом пищи.

Классический вариант диеты предполагает:

• Урезание сахара и углеводов (в том числе риса, картофеля и макаронных изделий)
• Избежание употребления сельдерея и белого лука
• Необходимо есть больше продуктов с высоким содержанием белков и жиров и/или холестерина (яйца, свинина и красное мясо)
• Есть грейпфруты или пить грейпфрутовый сок до или во время каждого приема пищи.

Большинство вариаций этой диеты говорит о сокращении количества потребляемых калорий, до минимальных 800 в день. Вам придется выпивать 8 стаканов воды и 1 чашку кофе в день. Некоторые версии грейпфрутовой диеты достаточно строгие, некоторые более гибки. В любом случае, вам придется привыкнуть к этому терпкому фрукту.

Ограничения: все зависит от версии диеты, которую вы себе выбрали.

Приготовление пищи и покупки: Вам придется приобретать очень много грейпфрутов, но не нужно делать никаких подготовительных работ.

Упражнения: не требуются.

Для вегетарианцев и веганов придется подстроить диету под себя, так как оригинальный вариант включает в себя мясо.

Отсутствие глютена: некоторые версии диеты урезают углеводы, в том числе глютенсодержащие. Но диета не запрещает глютен.

Затраты: грейпфрут стоит не так уж и дорого, в зависимости от сезона, когда вы решили сесть на эту диету.

Поддержка: эту диету вы соблюдаете по своему усмотрению.