Инстинктивная диета

В человеческом мозге уже заложены необходимые для похудения инструменты. По крайней мере, об этой теории твердит «Инстинктивная диета». Вы узнаете, как ваш мозг реагирует на еду и как она влияет на него. После этого вы сможете использовать информацию для потери килограммов.

Инстинктивная диета создана доктором философии Сьюзен Робертс, которая является экспертом по правильному питанию в Университете Тафтса. Она говорит, что вы не должны считать калории, но ваше питание должно сосредоточиться на белке, некоторых углеводах и клетчатке.

Согласно данным Робертс, следуя этой диете, человек в среднем теряет 13,5 килограммов за 6 месяцев.

Что можно, а что нельзя кушать?

Диета делится на этапы: на первом этапе, который длится 2 недели, вам запрещается употреблять чистые углеводы, такие как белый хлеб и алкоголь. На более поздних стадиях, вы сможете добавить на свой выбор: жареный стейк или один бокал вина в день. Диета является предельно гибкой и дает множество возможных вариантов блюд.

Ограничения: Как только вы закончите первый этап, у вас появится широкий спектр продуктов питания, включая шоколад.

Приготовление пищи и покупки: в вашем рационе будут продукты, доступные в любом продуктовом магазине. В книге содержатся рецепты и идеи для блюд, которые вы сможете приготовить, закупив продукты в супермаркете.

Встречаться с автором диеты не обязательно, несмотря на то, что онлайн-консультации существуют. Также вы можете подписаться на рассылку новостей о диете.

Упражнения: Робертс заявляет, что вы сможете потерять вес без каких-либо физических нагрузок, но они приветствуются, хотя бы для вашего здоровья.

У вегетарианцев и людей с безжировыми и безсолевыми предпочтениями могут возникнуть некоторые проблемы с этой диетой.